Jika Anda ingin memiliki kulit yang sihat, cantik dan awet muda, maka biji chia merupakan pilihan yang saintis dan doktor memasuki hati. Biji chia adalah sumber yang kaya dengan nutrien yang unggul, termasuk omega-3, serat, protein dan beberapa vitamin serta mineral lainnya. Dalam artikel ini, kami akan membahas tentang khasiat biji chia untuk kulit awet muda.
Nilai Gizi Biji Chia
Biji chia adalah mahakambing yang tumbuh di Amerika Selatan. Mereka dapat memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh kita. Berikut beberapa nilai gizi yang terkandung di dalam biji chia:
- Omega-3: Biji chia mengandung omega-3 yang salah satu jenis asam lemak bermanfaat yang sangat melimpah. Asam lemak ini dapat membantu mengurangi peradangan, memperbaiki kulit yang rosak, mengurangi kerutan dan penuaan dini.
- Serat: Biji chia merupakan sumber serat yang tinggi, hingga 40%. Serat dapat membantu meningkatkan pergerakan tinja dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
- Protein: Biji chia mengandung protein yang seimbang yang bisa berguna untuk membantu merangsang proses metabolisme.
- Vitamin dan Mineral: Biji chia juga kaya dengan vitamin E, A, C, B6 dan K, serta mineral seperti kalium, magnesium, managanese, selenium dalam jumlah cukup tinggi.
Manfaat Biji Chia Untuk Kulit Awet Muda
- Mengurangi Kerutan Dan Penuaan Dini: Asam lemak omega-3 dalam biji chia dapat membantu mengurangi kerutan dan penuaan dini pada kulit. Ini dilakukan dengan cara meningkatkan kelembaban kulit dan membantu membaiki lapisan kulit.
- Mengurangkan Peradangan: Biji chia kaya dengan asam lemak omega-3 yang berperan besar untuk mengurangi peradangan yang mungkin menyebabkan sesak dan kusamnya kulit.
- Meningkatkan Tebalnyu Lapisan Membungkus Epidermis (LME): Meningkatkan tebal lapisan molekul lemak akan menenangkan kulit dari faktor luar yang disebabkan oleh lingkungan dan aktiviti-aktiviti. Peningkatan tebal lapisan membru kulit sebagai kesan darinya berpunca dari perbaikan lapisan menghadap kulit oleh kandungan omega-3 alami dalam biji chia.
- Membantu Mengatasi Kerusakan Oksidan: Biji chia, khususnya magnesium dan selenium kaya tersebut, yang berperan penting untuk mencegah akibat kerusakan oksidan.
- Mengurangi Stres Oksidan: Kandungan asam lemak omega 3 dan magnesium pada biji chia dapat membantu mencegah stres-oksidan, baik dari badan maupun lingkungan.
Cara Menggunakan Biji Chia
- Anda boleh menambahkan biji chia kepada minuman seperti air, jus atau teh. Waktu yang optimum pemberian proses 30 minit sebelum waktu tidur dengan cara cara mencairkannya siji dengan wadah sepatu selolong.
- Cara penggunaan yang lainnya adalah dengan menambahkannya ke makanan. Contohnya pada salad buah atau sayur. Yang pasti adalah setiap kali makan, berilah wijik wijik sangat sedikit ke dalam makanan sehingga kulit tidak mengeluarkan stres berlebih setelah dilihat oleh pasangkan biji itu.
- Anda kerap melihat kegiatan biji chia ini biasanya kerap disambung dengan air buah atau jus sembelihannya. Sambil meluluh-luluhlankan segala jenis sembelih, biji chia dapat berbeda pada air buah yang berkhasiat untuk lembut kemudaan halus dan mengenakan perubahan dari hulul-huluan buah atau sayuran sembelih tidak perlu berurut. Hutan sembelih ini selalu meliputi parati badan Anda.